Главная \ Практические советы \ СОВЕТЫ ПО БОРЬБЕ С ВСД И ПОВЫШЕННЫМ ДАВЛЕНИЕМ

Практические советы

« Назад

СОВЕТЫ ПО БОРЬБЕ С ВСД И ПОВЫШЕННЫМ ДАВЛЕНИЕМ  31.05.2015 16:32

СОВЕТЫ ПО БОРЬБЕ С ВСД И ПОВЫШЕННЫМ ДАВЛЕНИЕМ

UhkSLEHwi2AВегето-сосудистая дистония (ВСД) - это повторяющаяся физиологическая реакция, возникающая без видимых причин и, напоминающая реакции при испуге, стрессе или физическом перенапряжении. Типичным для ВСД является повышение или понижение артериального давления; перебои в области сердца, учащение или замедление пульса; одышка, или нехватка воздуха. Причинами возникновения этого синдрома является неадекватный выброс гормонов стресса: адреналина, кортизола, некоторых кортикостероидов (глюкокортикоидов). Отсюда следует, что главной целью лечебных мероприятий при ВСД будет нормализация уровня этих нейромедиаторов. Чем быстрее, мы восстановим их баланс, тем быстрее исчезнут симптомы заболевания. Не надо бороться с повышением давления или одышкой, это только следствия, надо устранить причину! Помните, что резкое повышение давления в ответ на реакцию стресса (а ВСД это один из видов стресс-реакции) это здоровая ответная реакция. С этим ни в коем случае бороться не надо. Если Вы начнете с этим бороться, например, принимать гипотензивные средства, Вы будете стимулировать формирование у себя гипертонической болезни! Помните также, что гормоны стресса – это просто химические соединения, которые вследствие физиологической реакции выделились в кровь. Значит, для их нормализации лучше всего использовать естественные физиологические реакции противоположной направленности.

iRYLiYFoe1o1. Не пытайтесь заставить себя «расслабиться» и «успокоиться». Это глупо и не даст никаких результатов. Адреналин и другие гормоны стресса уже выделились в кровь – их надо истратить!

2. Немедленно истратьте избыток гормонов стресса. Помните, что эти гормоны достались нам в наследство от диких предков и именно они позволили человечеству выжить в условиях дикой природы. Эти гормоны природой предназначены для преодоления физических перегрузок, поэтому немедленно дайте организму то, что он требует – физическую перегрузку. Отожмитесь от пола 1000 раз, окунитесь в прорубь, немедленно отправляйтесь в парилку, бегайте вокруг дома «до смерти» и т.п.

3. Можете просто громко кричать, рычать или рыдать, но громко и достаточно долго, до ощущения «полного физического истощения».

4. Помните, что это надо сделать немедленно. Каждая секунда или минута промедления формирует порочный круг патологических рефлексов, который лежит в основе гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых расстройств.

0AwVkTPAzk05. Не бойтесь, что такая резкая физическая перегрузка "испортит Вам сердце", наоборот, Вы его испортите, если немедленно этого не сделаете. Избыток адреналина будет «изнутри пожирать» весь Ваш организм.

6. Не прекращайте физической перегрузки до обильного потоотделения. Этот признак показывает, что Вы истратили избыток адреналина.

7. Для профилактики вегето-сосудистых кризов обязательно организуйте себе ежедневные физические упражнения, это позволит Вашему организму накапливать избыток адреналина к определенному времени, и Вы тут же будете его тратить.