Практические советы

Все знают, что сразу по возвращении из отпуска «жизнь становится невыносима!». По статистике до 80% людей, подающих заявление об уходе, увольняются сразу после отпуска. Это касается даже психиатров. Например, известный советский психиатр Николай Феофанович Шахматов, с которым я имел честь быть знакомым, неожиданно для всех, да и, наверное, для самого себя сразу же после возвращения из Калифорнии, где под руководством Станислава Грофа прошел рекреационный курс холотропного дыхания, вообще ушел на пенсию.

В жизни каждого человека бывают напряженные, неудобные или тяжелые жизненные ситуации. Как справляться с этими ситуациями? Прежде всего попробуем разобраться, а что собственно значит «тяжелая ситуация»? Вы никогда не обращали внимания на то, что одни и те же ситуации одного человека приводят в полное расстройство, другого активизируют, а у третьего кроме смеха ничего не вызывают.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - это повторяющаяся физиологическая реакция, возникающая без видимых причин и, напоминающая реакции при испуге, стрессе или физическом перенапряжении. Типичным для ВСД является повышение или понижение артериального давления; перебои в области сердца, учащение или замедление пульса; одышка, или нехватка воздуха. Причинами возникновения этого синдрома является неадекватный выброс гормонов стресса: адреналина, кортизола, некоторых кортикостероидов (глюкокортикоидов). 

Очень важную роль в отказе от курения играют психологические аспекты. Неправильный режим дня, повышенная тревожность, жизнь в режиме стресса, активно курящее окружение сильно затрудняют отказ от курения. Самое главное в том, чтобы Ваше желание «бросить» имело веские основания. Очень часто пациенты просят «заодно» с лечением основного заболевания, вылечить их и от курения. В таких случаях я обычно спрашиваю «чем Вам мешает курение?». Стандартный ответ – «вредно», «давно хотел бросить» и т.п. 

Надо различать переутомление от реально существующих причин и от причин скрытых, непонятных.

Самое простое восстановление от реальных физических перегрузок. Сон до полного восстановления и хорошее питание. Иногда физические перегрузки бывают так высоки, что происходит перевозбуждение нервной системы и человек не может заснуть, хотя крайне в этом нуждается. В этом случае целесообразно принять алкоголь.

Нарушения сна бывают самых разных видов и встречаются при всех нарушениях психики, от самых легких до самых тяжелых. Сон - это нормальная составляющая психической деятельности, он, с одной стороны, обеспечивает организму физический отдых, а, с другой, переработку накопленной за день информации. Поэтому любое расстройство сна прежде всего указывает на дезинтеграцию работы нервной системы, организм начинает жить "в долг". Отсюда вывод - чем раньше восстановите нарушенный сон, тем лучше.